Csupán napi 20 perc otthoni mozgás már elegendő lehet ahhoz, hogy jelentős javulást érj el az egészségedben, és komoly problémákat előzhetsz meg vele.

Ez az egy vitamin helyre teszi a vérnyomást és a vércukorszintet is: nagyon fontos lenne pótolni

Hátfájás ellen a torna a legjobb megoldás, a test átmozgatásával már napi húsz perc is elegendő a megszüntetéséhez. A pilatestréning gyakorlatai a mély hátizmokat is megdolgoztatják, egy matrac kell csak a kivitelezésükhöz, bárhol végezhetők, ezért könnyű beépíteni a hétköznapi rutinba.

A hátfájás különösen az ülőmunkát végzőknek jelent nagy problémát, ha a napi munkavégzés mellett nincs semmilyen mozgásforma az életükben. A statikus, állandóan ugyanabban a testhelyzetben való többórányi munkavégzés megterhelő, nem csak az ezzel járó esetleges stressz miatt.

A test izomzata, ha hosszabb ideig nem mozog, hajlamos a megmerevedésre és sérülékenyebbé válik. A mozgásszegény életmód számos egészségügyi problémát idézhet elő, például fejfájást, nyak- és vállövi diszkomfortot, valamint a helytelen testtartás következtében kialakuló gerincbántalmakat. Emellett a fej és a nyak vérellátásának zavarai is gyakori következmények lehetnek.

A mozgás hiánya az egészségtelen táplálkozással együtt súlyproblémákhoz, és ebből fakadóan más egészségügyi károsodásokhoz vezethet. A kutatások szerint a pilatestréning gyakorlatai bizonyítottan alkalmasak az izomzat merevsége miatt bekövetkezett fejfájás megszüntetésére, a demenciamegelőzésre is, ahogy erről korábbi cikkünkben is írtunk már.

A napi húsz percnyi mozgás csupán egy elhatározásra vár, és ehhez most egy különleges gyakorlatsort ajánlok, amely segít elindulni az úton!