Gondolkodtál már azon, hogy esetleg kárt okozol magadnak? - Önszabotáló viselkedés elleni játékok gyerekek számára | nuus.hu

Képzeljük el, hogy a dinamikus és interaktív önsegítő játékok igazi támaszt nyújthatnak a szorongás és frusztráció kezelésében. Ezek a kreatív megoldások nemcsak szórakoztatóak, hanem segíthetnek az önkárosítás megelőzésében is, komoly előnyöket kínálva a lelki egészség megőrzésében.

Az önsegítő játékok hatékony eszközökké válhatnak a szorongás, frusztráció és akár az önkárosítás kezelésében is. Egy friss kutatás arra irányította figyelmünket, hogy talán érdemes lenne ezeket a játék-készleteket már az általános iskolákba bevezetni, hogy támogassák a gyerekek mentális jólétét. Ez a megközelítés új lehetőségeket kínálhat a fiatalok érzelmi fejlődésének elősegítésére, segítve őket abban, hogy jobban megértsék és kezeljék a nehézségeket.

A tanulmányt a brit Leeds and York Partnership NHS Foundation Trust vezeti.

Az izgő-mozgó önsegítő játékok hatására a problémákkal küzdő fiatalok úgy érzi, szorongásuk és frusztrációjuk csökken.

Egy innovatív megoldás az önkárosítás megelőzésére: egy szenzoros tárgyakkal gazdagon megtöltött doboz. Ez a különleges eszköz nemcsak a figyelmet vonja el, hanem érzékszervi élményeket is nyújt, amelyek segíthetnek a stressz és szorongás kezelésében. Minden egyes tárgy egyedi textúrával, színnel és hanggal bír, hogy felfedezésük során új érzéseket és élményeket kínáljon. A doboz célja, hogy támogassa a lelki egészséget, és alternatív megoldást nyújtson a nehéz pillanatokban.

A 16 éves Eloise, aki North Yorkshire-ben él, már 12 éves kora óta harcol az önkárosítás nehézségeivel. Jelenlegi módszere egy szenzoros tárgyakkal teli doboz, amely segít neki kezelni a zűrzavaros érzelmeit. Reményei szerint ez a megoldás más, hasonló helyzetben lévő fiataloknak is segítséget nyújthat.

A tinédzser lány szavai szerint először az önkárosítás lehetősége merült fel benne, mielőtt bármi mást fontolóra vett volna, hogy hogyan is küzdjön meg az őt elárasztó, szinte elviselhetetlen frusztrációval.

"Tudtam, hogy mások tesznek valamit a dolog ellen és megfordult a fejemben, lehetséges, hogy ezt megtehetném én is"

„Kérlek, alakítsd át a szöveget úgy, hogy teljesen egyedi legyen!” – kérte Eloise.

Fedezd fel a szorongás kezelésének új dimenzióját: az étrend megváltoztatása is hozzájárulhat a mentális egészség javításához.

Elmondta, hogy amikor a szülei észrevették az önkárosításra utaló jeleket, kezdetben megpróbálta eltitkolni az igazságot, és hazudni próbált a családjának arról, hogy miként keletkeztek ezek a sérülések.

Édesanyjának végül akkor beszélt először a problémájáról, amikor egy alkalommal a reggelizőasztalnál ült.

Megkérdeztem tőle, hogy valaha eszébe jutott-e, amikor dühöngött, hogy kárt tegyen saját magában.

"Add hozzá a saját stílusodat a szövegedhez!" - javasolta a lány.

Az édesanyja válasza így hangzott: az ember általában nem szokott ilyen dolgokra gondolni.

Önsegítő játékok az önkárosítás megelőzésére A mentális jólét megőrzése érdekében fontos, hogy találjunk olyan módszereket, amelyek segítenek a negatív érzések kezelésében és az önkárosítás elkerülésében. Az alábbiakban bemutatok néhány kreatív és szórakoztató játékot, amelyek segíthetnek ebben a folyamatban. 1. **Érzelemkártyák**: Készítsünk kártyákat, amelyekre különböző érzelmeket írtunk fel. Amikor rossz kedvünk van, húzzunk egy kártyát, és próbáljuk meg kifejezni, mit jelent számunkra az adott érzés, akár írásban, akár rajzolással. 2. **Pozitív napló**: Minden nap írjunk le három dolgot, amiért hálásak vagyunk. Ez segít a fókuszálásban és a pozitív gondolkodás erősítésében, miközben távol tart minket az önkárosító gondolatoktól. 3. **Kreatív önkifejezés**: Próbáljunk ki különböző művészeti formákat, mint például festés, rajzolás vagy írás. Az alkotás folyamata segíthet a feszültség levezetésében és a belső érzések kifejezésében. 4. **Játék a légzéssel**: Készítsünk egy légzőgyakorlatokkal foglalkozó játékot, ahol minden helyzethez tartozik egy légzőgyakorlat. Például, ha szorongunk, végezzünk el három mély lélegzetet, majd képzeljük el, hogy a stressz elhagyja a testünket. 5. **Célkitűző kihívások**: Állítsunk fel apró, elérhető célokat, amelyeket játékos formában valósíthatunk meg. Például minden nap tegyünk meg egy jótettet, és jegyezzük fel a tapasztalatainkat. Ezek a játékok nem csak szórakoztatóak, de segíthetnek abban is, hogy tudatosan figyeljünk a mentális egészségünkre, és elkerüljük az önkárosító viselkedéseket. Legyünk türelmesek magunkkal, és ne feledjük, hogy a változás időbe telik!

A fiatal lány lelkében új fény gyúlt, mióta megkapta a szükséges támogatást - már öt hónapja nem sebzi meg magát.

Ahogy említette, a támogatás nem mindig hozza meg azonnal a várt eredményeket – fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő eszközt, és akkor a helyzet valóban kedvezőbbé válik.

Eloise ma már maga buzdítja az önkárosító, 11 és 18 év közötti fiatalokat, hogy csatlakozzanak a Divert projekthez, a brit Nemzeti Egészségügyi Kutatóintézet által finanszírozott tanulmányhoz.

A kutatás célja, hogy feltárja, hogyan alkalmazhatják a fiatalok az önsegítő eszközeiket, amelyek nem csupán izgő-mozgó játékokat, hanem naplókat és más hasznos eszközöket is magukban foglalnak.

Az önsegítő játékokat jelenleg olyanok is használják, akik mentálisan súlyosan betegek és fekvőbeteg osztályokon kezelik őket.

"A módszer nem a terápiát másolja, azokra a terápiás ülések közötti pillanatokra jó, amikor az emberek küszködnek"

„- fejtette ki dr. Clare Fenton, aki gyermekek és serdülők pszichiátriai problémáival foglalkozik.”

Bízik abban, hogy az önsegítő játékkészletek segíthetnek a kisgyermekeknek megbirkózni az önbántalmazásra irányuló impulzusaikkal.

Ezek az önsegítő eszközök széles körben alkalmazhatók korai beavatkozásként a fiatalok számára, ideális esetben még a középiskolás évek előtt. A szakember hangsúlyozta, hogy elengedhetetlen, hogy a fiatalok tisztában legyenek azzal, hogy léteznek alternatív módszerek is a nehéz helyzetek kezelésére.